Har du nogensinde overvejet hvor meget det miljø du ligger dig til at sove i påvirker din søvn? Din seng og dit værelse har nemlig større betydning for kvaliteten af din søvn en du måske lige går og tror. Hvis du døjer med urolig søvn, dårlig søvnrutine eller andre søvnproblemer, kan det være at løsningen er nemmere end du lige tror. Dine dagligdagsrutiner betyder en stor del for din søvn, og din søvn er alt afgørende for en sund krop og et sundt sind.
Søvn af den rette kvalitet og i en passende mængde, er en af de aller vigtigste elementer når det kommer til sundhed. Det betyder nemlig utrolig meget både for din krop og dit sind, at du får nok søvn og at den søvn du får, er rolig og dyb. Er du plaget af dårlig søvn, så bør du måske være opmærksom på at dit søvnmiljø faktisk spiller en stor rolle i forhold til kvaliteten af din søvn.
Dine omgivelser skal kunne give dig ro
Når du skal sove, er det vigtigt at dine omgivelser giver dig den ro du har brug for. Er du fx klar over at din seng, temperaturen, luftfugtighed og lys faktisk påvirker dig i underbevidstheden meget mere end du aner. Sørg fx for at have Skrivebordslamper eller sengelamper i et behageligt lys, som ikke stresser dine øjne. Gult dæmpet lys er aller bedst, og nemlig mere skånsomt end det omtalte blå lys som kommer fra mobiltelefoner.
Derfor er det ofte også en god idé ikke at kigge for meget på en skærm lige inden sengetid, da det kan udløse et hormon i kroppen som holder dig vågen. Hvis du herfra beslutter dig for at lave om på værelset, så husk lige at bruge de rigtige betonbord når I skal bore i betonvæg, så der ikke er noget der falder ned midt om natten.